Modieuse neiging in 'n gesonde dieet - smoothie-groente-cocktails het welverdiende gewildheid verwerf onder diegene wat hul figuur volg en gesonde, organiese produkte in hul daaglikse dieet insluit. Die lekkerste smoothie kan natuurlik slegs berei word uit produkte wat in u eie tuin gekweek word. Vars komkommer, groen spinasie en groen ui, heerlike kefir, dit is al die bestanddele vir die gesondste drank ter wêreld - 'n smoothie met komkommer en spinasie. Spaarsaam huisvroue oes spinasie in vrieskaste, maar as u nie een van hulle is nie, is hierdie gesonde setperke gewoonlik in die bevrore voedselafdeling in enige winkel.
Komkommer en spinasie smoothieVir diegene wat besluit het om 'n paar ekstra pond af te skei, raai ek u aan om verskillende cocktails per dag voor te berei en dit met 'n gewone maaltyd te vervang. Sulke vasdae vir die begin kan een keer per week gereël word, en in die warm somer tot twee vermeerder.
Na die smaak van die smoothie, wat volgens hierdie resep voorberei is, lyk dit soos 'n kefir kholodnik. Maar jy probeer 'n humeurige tiener oortuig dat die koelkamer gesond en lekker is, dit was nie daar nie! 'N Smoothie word spoorloos gedrink, en hulle vra ook aanvullings.
- Gaarmaaktyd: 10 minute
- Porsies: 1
Bestanddele om smoothie met komkommer en spinasie te maak.
- 200 ml vetvrye kefir;
- vars komkommer;
- 30 g bevrore spinasie;
- Chinese koolblaar;
- preie;
- salotte;
- dille, sout.
Bestanddele om smoothie met komkommer en spinasie te maak.'N Metode om 'n smoothie met komkommer en spinasie voor te berei.
As u 'n smoothie met vars spinasie berei, raai ek u aan om dit vir 2-3 minute in kokende water te sit, dan te pers en dan fyn te kap.
Braai spinasie, preie, sjalotBevrore spinasie (neem 1-2 blokkies uit 'n sakkie), fyngekapte preie, een klein sjalot, fyn gekap, braai vinnig in 'n byna droë braaipan. Die pan hoef net met olyfolie besprinkel te word, of jy kan die groente vir 3-4 minute oor die stoom hou. 'N Mikrogolfoond is ook geskik vir hierdie doeleindes, en in die algemeen, op enige maklike manier, maak u die groente maklik warm.
Kap die komkommer en kap die Chinese koolOns voeg vars komkommer en 'n blaar Chinese kool by die drank wat rou is, sny net die komkommer in skywe en kap die kool voordat die bestanddele na die blender gestuur word. Chinese kool sal die smoothie dik maak, en dit is diegene wat hou van drankies wat met 'n lepel geëet kan word.
Sit al die bestanddele in 'n blenderGooi die afgekoelde spinasie en uie, gekapte komkommer, gesnipperde Chinese kool in, voeg die vet-kefir (of jogurt) by en sout die bestanddele na smaak. Sit 'n paar takke groen dille in 'n blender. Ons los 'n bietjie dille en snye vars komkommer om die cocktail te versier.
Klop die drank tot gladKlits die drank tot dit eenvormig en glad is, giet dit in 'n koppie of glas.
Voeg dille byVoeg fyngekapte dille by.
Versier 'n smoothiebeker met 'n skyfie komkommerOns maak 'n insnyding in 'n ronde komkommer en plaas dit op die rand van die mok.
Komkommer en spinasie smoothieSit dadelik 'n smoothie aan tafel voor. Drink drankies gebaseer op vars groente en suiwelprodukte, sowel as vars groenteslaai, moet onmiddellik geëet word. Dit is nie geskik vir opberging nie.
