Kos

Apple en Hercules smoothie - gesonde ontbyt

As u besluit om u gesondheid te versorg, begin dan met die belangrikste ding - behoorlike voeding, en ontbyt is die basis van enige gesonde dieet.

Die feit dat ontbyt die basis van 'n gesonde spyskaart is, sê voedingkundiges sonder uitsondering. Die kalorie-inhoud van die ontbyt hang af van u individuele data, dus u moet die geskatte aantal kalorieë vir hierdie belangrike maaltyd bereken, en volgens die berekening die aantal bestanddele kies. Miskien wil jy, benewens die gewone gedeelte pap, nog vrugte, neute en 'n koppie kakao hê? Maak 'n smoothie met hawermout, grondboontjies, appel en kakao en jy kry al die lekkergoed in een koppie. U kan eksperimenteer met geure en 'n piesang byvoeg in plaas van 'n appel, en grondboontjies vervang met cashewnoten of ander neute. U kan 'n bietjie bitter soet sjokolade en kaneel by die smoothie voeg om 'n eksotiese Oosterse geur te gee. Smoothies is in elk geval 'n maklike manier om die regte en gesonde kos te kook, en selfs die lui mense kan dit bekostig.

Apple en Hercules smoothie

Moderne tegnologie het elke huis binnegedring, en ek dink daar is 'n blender, menger of voedselverwerker in enige kombuis. Met behulp van hierdie nuttige dinge berei ons 'n vinnige, gesonde en voedsame ontbyt voor - smoothies met appels en hawer.

Gaarmaaktyd: 20 minute
Porsies: 1

Bestanddele vir die maak van smoothies met appel en hercules:

35 g hercules;
150 ml melk 1,5%;
nagereg lepel kakaopoeier;
een soet appel;
'n eetlepel grondboontjies;
15 g bye heuning;
vars kruisement vir versiering.

Bestanddele vir die maak van smoothie met appel en hercules

'N Metode om 'n smoothie met appel en hercules voor te berei.

Voeg twee eetlepels havervlokkies havermeel by die melk, voeg 'n klein knippie sout, sit die pan op medium hitte, roer, bring tot kookpunt.

Kook hawermeel in melk

Dan voeg ons kakaopoeier by melk en hercules, meng goed en kook weer, want die aroma en bruikbare eienskappe van kakao word by 'n hoë temperatuur geopenbaar. U kan melk, kakao, hawermeel meng en die mok na die mikrogolf stuur, dit sal dieselfde werk.

Voeg kakaopoeier by

Verkoel die sjokolade-hawermeel tot kamertemperatuur, voeg die gekapte, fyn soet appel by. Die appel is beter om te skil, aangesien dit moeilik kan wees.

Voeg appel by

Voeg 'n eetlepel blanke grondboontjies by die bestanddele.

Voeg blanke grondboontjies by

Voeg ontbythoning by om ontbyt super gesond te maak, maar as daar geen heuning is nie, kan u 1-2 teelepels fyn suiker byvoeg.

Voeg heuning by

Ons versamel al die bestanddele in 'n menger en maal dit binne 1-2 minute tot 'n roomagtige vorm. Ons sit die voltooide smoothie in 'n pragtige beker.

Maal die bestanddele in 'n blender

Versier die smoothie met 'n blaar vars kruisement en sit voor. Goeie aptyt!

U kan hierdie smoothie in 'n hermeties-verseëlde pot sit en dit vir 'n vinnige versnapering gebruik, maar moenie die smoothie langer as 'n uur buite die yskas by 'n appel bêre nie.

Apple en Hercules smoothie

Berei gesonde kos van vars en gesonde produkte voor, beweeg meer, neem 'n lang wandeling in die vars lug of gaan sport in - baie gou sal u merkbare veranderinge in u welstand opspoor.