Vandag besluit al hoe meer aanhangers van 'n gesonde dieet om koring semels in hul dieet in te sluit. Dit is 'n produk wat verkry word uit die verwerking en produksie van gewasse. Vir 'n lang tyd is dit nutteloos beskou en slegs as veevoer gebruik. Op die oomblik is daar reeds baie inligting bekend oor die voordele van koring semels. Die gebruik daarvan word in baie diëte aanbeveel. Met behulp van koring semels word die toestand by baie siektes genormaliseer. U moet egter 'n paar kenmerke van die produk ken om die voordeel van die semels te ontvang.
Koring semels: voordele en nadele, hoe om te neem
Die buitenste skil van die graan, wat dien om semels te produseer, is 'n stoorkamer van biologies waardevolle stowwe. Terselfdertyd bly die produk min kalorieë, daarom word dit aktief aanbeveel deur spesialiste in gesonde voeding en voedingkundiges.
Nuttige eienskappe van koring semels as gevolg van die volgende chemiese samestelling:
- Vitamien A
- kalium;
- Vitamien E
- magnesium;
- natrium;
- fosfor;
- B-vitamiene;
- kalsium;
- koper;
- vesel, sowel as dieetvesel;
- proteïene;
- jodium;
- vetsure.
In winkels sien u korrelkoring soos semels en nie korrels nie. Daar is nie veel verskil in hulle nie, as die produk net in 'n suiwer vorm aangebied word.
Konvensionele semels word meestal sonder bymiddels vervaardig. Maar in die samestelling van die korrels kan daar dikwels suiker, sout of selfs verskillende parfuums teenwoordig wees, wat ontwerp is om die smaak te verhoog. As u dus wil hê dat die ontvangs van die produk soveel voordele as moontlik inhou, moet u voorkeur gee aan gekapte semels.
Wat is die voordele van koring semels?
Die stowwe wat in die semels van koring voorkom, het 'n gunstige uitwerking op die menslike liggaam:
- Sodra hulle in die maag is, neem hulle toe in grootte, wat 'n gevoel van versadiging veroorsaak. Hierdie eiendom is veral belangrik vir diegene wat gewig wil verloor. Dit help ook om al die onnodig uit die ingewande uit te skakel - gifstowwe, slym. Dit verminder die waarskynlikheid van hardlywigheid, sowel as die ontwikkeling van kolonkanker. Daarom word koring semels vir hardlywigheid deur baie voedingsdeskundiges aanbeveel.
- Vesel, wat 'n groot hoeveelheid in die dop van die graan bevat, kan u ontslae raak van dysbiose. B-vitamiene stimuleer die vorming van maagsap.
- Dit is bekend dat semels help met probleme met die hart en die vaatstelsel. Die gebruik van die produk help om die vlak van cholesterol in die bloed te normaliseer. Die waarskynlikheid van miokardiale infarksie of hartsiektes soos aritmie, tagikardie word verminder.
- Koringsemels, waarvan die samestelling baie uiteenlopend is, is onontbeerlik vir probleme in die spysverteringskanaal. Die gebruik daarvan kan u die verteringsproses binne die kortste tyd moontlik maak.
- Koringsemels, waarvan die kalorie-inhoud baie laag is, sal ook help om vetsug te beveg. Vesel help om ekstra pond te hanteer, wat bydra tot die stadige opname van koolhidrate deur die liggaam. As daar 'n versadigde gevoel verskyn, is dit al moeilik om meer te eet as wat beplan is. Daarom is koring semels vir gewigsverlies 'n eenvoudige, maar effektiewe middel. Terselfdertyd word semels ook aanbeveel vir diabetes, aangesien die gebruik daarvan die proses om glukose in die bloed te verhoog aansienlik kan vertraag.
- Semels is ewe nuttig vir beide die vroulike en manlike liggaam. Nuttige vetsure, naamlik Omega-3 en Omega-6, stel u in staat om estrogeenvlakke in 'n goeie toestand te hou. Deur voedsel by u dieet te voeg, kan u uself beskerm teen siektes soos borskanker. Mans kan op hul beurt die werking van die prostaatklier normaliseer.
Koring semels: hoe om te gebruik
Soos hawer of rog semels, kan koring as toevoeging in verskillende geregte gebruik word: slaaie, cocktails, jellie, maalvis, graan en nog baie meer. Om die maksimum voordeel te trek, moet u by 'n sekere dosis van die produk hou. Dit kan as 'n onafhanklike terapeutiese middel gebruik word. Daar is twee opsies hiervoor:
- Week vooraf semels. Giet 'n sekere porsie semels met kookwater en laat dit 30 minute brou. Dreineer dan die oortollige vloeistof en neem die geswelde semels in hierdie vorm. Dit kan ook by graan of ander geskikte geregte gevoeg word.
- Neem droog. Neem die gemaalde semels, met baie water afgespoel - ten minste 1 glas.
Soos 'n produk wat nie bekend is aan die liggaam nie, moet ek die semels met omsigtigheid gebruik. Verhoog die dosis geleidelik. Begin met 1 teelepel. per dag, hou hierdie volume vir 2 weke. Dan kan u die daaglikse dosis verhoog tot 3 teelepels. (een lepel drie keer per dag).
Let daarop dat die maksimum volume 4 eetlepels is. Hierdie norm moet nie oortree word nie, aangesien u die risiko loop om u liggaam te benadeel.
Die toelating moet minstens twee maande duur. Sodra die voordele verbonde aan die gebruik van hierdie produk merkbaar is, moet u dadelik die daaglikse dosis verminder.
Koring semels vir gewigsverlies: hoe om te neem
Koringvlokkies word dikwels aanbeveel as 'n dieëtproduk wat u in staat stel om binne 'n kort tydjie gewig te verloor. Vir hierdie doeleindes moet hulle kort voor 'n maaltyd verbruik word, wat die spysverteringstelsel in staat stel om te werk. Soos hierbo genoem, neem die semels in volume toe as dit in die maag beland, wat help om eetlus te verminder. Daar is 'n gevoel van versadiging, dus voedingsdeskundiges versoek hulle dikwels om te eet vir aandete. 
As u wil hê dat die ontvangs van sulke vlokkies so opvallend moontlik is, kan hulle by lae-vet jogurt of kefir gevoeg word. Om dit te kan doen, is dit raadsaam om hulle in kokende water te laat toedien, sodat hulle tyd het om te swel.
Gereelde gebruik van koringvlokkies kan 'n positiewe uitwerking hê. Dit is egter baie belangrik om nie die daaglikse dosis en die maksimum toelaatbare duur van die kursus te oorskry nie. Saam met skadelike gifstowwe en slak met langdurige inname van semels, sal voordelige stowwe ook uit die liggaam verwyder word. Dit is vol met baie gevolge, waaronder 'n wanbalans van kalsium.
Kontra met die gebruik van
Ondanks sy voordelige eienskappe, kan semels ook skadelik wees as dit in die teenwoordigheid van die volgende siektes geneem word:
- gastritis;
- probleme met die duodenum;
- kolitis;
- individuele proteïen onverdraagsaamheid;
- postoperatiewe periode;
- maagsere van die maag.
U moet nie sulke vlokkies aan kinders gee nie, want dit is moeilik vir 'n groeiende liggaam om die vertering van sulke ruwe voedsel te hanteer. Hierdie produk is ook skadelik vir vroue wat die fetus dra, aangesien dit help om nie net skadelike, maar ook voordelige stowwe uit die liggaam uit te skakel.
As u nog steeds besluit om so 'n semels stelselmatig te neem, is dit baie belangrik om by die korrekte drinkregime te hou. Ten minste twee liter water moet gedrink word (as u 1 tot 3 teelepels gebruik.). Om ernstige gevolge te voorkom, moet u 'n voedingsdeskundige, 'n dokter of spesialis in gesonde eetgewoontes raadpleeg voordat u koring semels gebruik.
