Kos

Cranberry Fruit Smoothie - Vitamien smoothie

'N Vitamien-skemerkelkie, of vrugte-smoothie met bosbessies, kan berei word vir ontbyt, middagete of aandete so gereeld as wat jy wil, want hierdie drankie bring niks anders as goed nie!

Vars vrugte, bessies en heuning, fyngemaak in 'n blender, behou al hul nuttige eienskappe, jy kry 'n regte vitamienbom in 'n glas en 'n ontploffing van energie nadat so 'n skemerkelkie gewaarborg is!

Vitamien Smoothie - Cranberry Fruit Smoothie

Bêre 'n bietjie bevrore bosbessies in die vrieskas. Dit vervang gewone ys suksesvol in 'n vrugteskemerkel en verryk dit terselfdertyd met vitamiene en minerale.

Vrugtesmoothie is 'n koste van lewenskragtigheid en vitamiene wat u binne 'n paar minute kan berei, want vir 'n goeie vrugte-skemerkelkie benodig u net vrugte en 'n blender.

Om die voordele van hierdie reeds baie gesonde drankie te bevorder, voeg minerale water sonder gas en bye-heuning van hoë gehalte daarby. Vir soet vrugtedrankies neem hulle gewoonlik minerale water met 'n neutrale smaak, sodat die smaak van die smoothie nie bederf word nie.

Gaarmaaktyd: 10 minute
Porsies: 1

Bestanddele vir Cranberry Fruit Smoothie:

een soet appel;
pomelo;
suurlemoen;
'n groot handvol bevrore bosbessies;
20 g heuning;
'n klein bietjie vars gemmer;
50 ml mineraalwater sonder gas.

Bestanddele vir die maak van 'n smoothie

'N Metode om 'n vrugtesmoothie met bosbessies voor te berei

Bestanddele vir die maak van 'n vrugte-cocktail. U kan suurlemoen en mineraalwater vervang met suurlemoen of lemoensap sonder suiker.

Skil en kap appels

Sny die kern van 'n soet appel, skil dit, sny dit in klein blokkies. Die skil van die appel kan nie verwyder word nie, maar as dit dik is, kan dit die smoothie vernietig.

Skil pomelo's

Skil die pomelo's, verdeel in segmente, sny 'n dun, wit film daaruit. As u hierdie film nie verwyder nie, sal die drank bitter wees.

Skil en kap die gemmer

Skil 'n klein stukkie vars gemmer van die vel af, sny dit in dun repies, voeg dit by die pomelo en appel. Gemmer vir een deel van die drankie het baie min nodig - oordoen dit met die hoeveelheid, die cocktail sal skerp wees en selfs bitter wees, so twee dun borde wat in stukke gesny is, is genoeg.

Voeg gewasde bosbessies by, nie ontdooide bosbessies nie

Ons voeg bosbessies by die vrugte sonder om te ontdooi - dit vervang die ys in die drank.

Druk sap uit vars suurlemoen

Druk sap uit vars suurlemoen. Om te verhoed dat suurlemoensaad in die skemerkelkie val, filter die sap deur 'n fyn sif.

Voeg heuning by

Voeg heuning by. Dit is 'n baie lekker, maar terselfdertyd hoë-kalorie versoeter vir 'n skemerkelkie. Onthou dus dat alles nuttig is in matigheid.

Voeg mineraalwater sonder gas by

Voeg ongeveer 50 ml mineraalwater sonder gas by die bestanddele. Voeg water met 'n neutrale smaak, as daar nie sprake is nie, vervang dan met gewone gekoelde gekookte water.

Maal die bestanddele met 'n blender

Maal die bestanddele ongeveer 1 minuut met 'n blender tot 'n smoothie-toestand.

Vitamien Smoothie - Cranberry Fruit Smoothie

Ons vul die beker met 'n helder drankie en sit dit dadelik aan tafel, afhangend van die konsekwentheid met 'n nagereglepel of strooi.

Vitamien Smoothie - Cranberry Fruit Smoothie

Die een wat die vrugtesmoothie uitgevind het, was 'n genie, want met 'n minimum moeite kry ons 'n vitamien-versnapering. Dit is nie verniet dat smoothie-produsente aanraai om by die beginsel van "5 glase per dag" te hou nie. Kook tuis en jy kry dieselfde produk, maar geen preserveermiddels nie!