Lensies, uitstekend om honger te bevredig, is een van die oudste landbougewasse wat mense gevoed het lank voor die konstruksie van die Egiptiese piramides. Vandag is die lensies waarvan die voordele en nadele die aandag trek van voedingkundiges en almal wat omgee vir hul gesondheid, steeds gewild.
Die rede hiervoor is die uitstekende smaak, die hoë voedingswaarde en 'n ryk stel voedingstowwe wat onder die dop van klein, plat sade versteek is.
Lees ook die artikel oor die voordele: die voordele van kersies vir die menslike liggaam!
Wat is nuttige lensies: samestelling en kalorie-inhoud
Tot onlangs toe mense 'n ander gereg voorberei het, het mense gesorg dat dit bevredigend en smaaklik was. Die voordele van voedsel is net so belangrik vir die moderne mens.
Lensies voldoen volledig aan al drie die vereistes, en dit blyk uit die samestelling van mikro- en makroelemente, kalorie-inhoud en vitamieninhoud.
Die voordelige eienskappe van lensies bestaan uit verskillende faktore. 100 gram droë sade bevat 297 kcal. In so 'n gedeelte van die lensies is:
- 23 gram proteïen;
- 1,6 gram vet;
- 46,2 gram koolhidrate.
Saad en geregte daarvan is ryk aan vesel. Onder die makro-selle waardeur hierdie boontjie-kultuur gewaardeer word deur dokters, fosfor en kalium, magnesium en swael, natrium, kalsium. Die spoorelement is nie minder ryk nie. Dit bevat boor en nikool, titaan en kobalt, silikon, fluoor, molibdeen, jodium, koper en selenium, yster en sink.
Waarvoor is lensies goed? Benewens minerale soute en voedingstowwe, bevat die sade vitamiene A, PP, E, sowel as 'n hele stel vitamiene uit groep B, insluitend tiamien, riboflavien, tokoferol.
Deur lensies gereeld in die spyskaart in te sluit, kan u vitamiene, waardevolle minerale maklik aanvul, u liggaam voed met energie en u gesondheid verbeter.
Die voordele van lensies vir die menslike liggaam
Peulgewasse onder ander plantgewasse is die belangrikste in voedingsinhoud. Lensies is geen uitsondering nie, en die sade het geen irriterende effek op die spysverteringsorgane soos boontjies, boontjies en ertjies nie.
Dit maak nie die voordeel van lensies vir die liggaam beëindig nie. Die oorvloed vesel veroorsaak dat die ingewande aktief saamtrek. As gevolg van die toename in peristalse is dit moontlik om hardlywigheid te hanteer, lensies verwyder gifstowwe aktief sonder om verhoogde gasvorming of ander ongemak te veroorsaak.
Die vitamiene in lensies is onontbeerlik vir die liggaam. Alhoewel die sade self nie ryk is aan vitamien C nie, is die opname daarvan onmoontlik sonder dat nikotiensuur in lensies voorkom. Tiamien, tesame met magnesium- en ystersoute, het 'n gunstige effek op die funksionering van die spysverteringsorgane, op die verloop van metaboliese prosesse, sowel as die hart, bloedvate en hematopoiesis van die senuweestelsel.
Deur lensies te eet, help dit om die bloedgehalte te verbeter. Organiese yster stimuleer die produksie van hemoglobien en handhaaf optimale vlakke van rooibloedselle.
'N Gebrek aan cholesterol is nuttig in die risiko van aterosklerose, beroerte en hartaanval. Foliensuur het 'n anti-kanker-effek. As u oor die voordele en nadele van lensies praat, kan 'n mens nie die teenwoordigheid van riboflavien ignoreer nie. Hierdie vitamien is onontbeerlik vir die voortplantingstelsel en die endokriene stelsel van die mens.
Gebruik 'n afkooksel van lensies sowel as saailinge saam met sade van sade vir terapeutiese en profilaktiese doeleindes. Hulle is, anders as droë vrugte, ongelooflik ryk aan askorbiensuur en min kalorieë. Dit is 'n uitstekende bron van proteïene, dieetvesel en gesonde koolhidrate.
Die voordele van lensies vir gewigsverlies
Die kombinasie van 'n hoë konsentrasie vesel, 'n relatiewe lae kalorie-inhoud en 'n uitgebreide lys vitamiene en minerale, maak lensies 'n uitstekende produk vir diegene wat hul gewig en hul gesondheid monitor.
Geregte van lensies laat 'n persoon vinnig versadig en nie langer honger ervaar nie. Daarbenewens maak die veselagtige struktuur, soos 'n kwas, skoon verontreinigde residue, gifstowwe op. Lensies kan die liggaam van radionukliede en gifstowwe skoonmaak.
Die gebruik van lensies vir gewigsverlies is nie net gemik op versadiging van hoë gehalte nie, maar ook op herstel. 'N Groot aantal proteïene in elke porsie tydens gewigsverlies stel u in staat om uitstekende spierweefsel te handhaaf.
Dieetvesel, selfs met 'n streng dieet, laat die derms aktief werk en dra ook by tot gewigsverlies.
Die voordele van lensies vir mans se gesondheid
Die anti-inflammatoriese eienskappe van lensies, die gunstige effek daarvan op die toestand van bloedvate en die hart, het die produk baie waardevol gemaak vir die behandeling van geslagsprobleme. Geregte en sous van hierdie soort peulgewasse word saam met geneesmiddelterapie gebruik:
- met prostatitis
- met die opsporing van erektiele disfunksie;
- as die voorkoming van kanker en inflammatoriese siektes.
Met al die voordele van lensies kan die skade as gevolg van ongeletterde gebruik baie ernstig wees. Moet dus nie vergeet om die dokter se aanbevelings te volg en die tradisionele behandeling te verwaarloos nie.
Lensies, as proteïenbron, is nuttig vir atlete wat die gewig en toestand van spiermassa monitor.
Wat is nuttige lensies vir die liggaam van 'n vrou en 'n kind
Peulgewasse is ryk aan vitamiene van groep B. En behalwe hulle is daar in die sade van die lensies baie verbindings waarvan die effek op die vroulike liggaam soortgelyk is aan die werking van hormone. Fyto-oestrogenen verlig menopouse:
- normalisering van bloeddruk;
- belyning van die hartklop;
- die getal en diepte van getye te verminder;
- beskerm die liggaam teen die skadelike gevolge van kankerselle;
- handhawing van 'n stabiele bui en prestasie.
Wat is die lens nog goed vir die liggaam? Danksy die skoonmaak eienskappe en voedingswaarde van sade, help peulgewasse om gewig en spiertonus te handhaaf.
Tryptofaan, 'n waardevolle aminosuur wat ook in die sade voorkom, help vroue om menstruasie pynloos te verduur en om nie swaar te kry tydens swangerskap, na bevalling, met PMS en menopouse nie.
Kan lensies aan verpleegmoeders gegee word? Hoe kan die insluiting van hierdie produk in die dieet die baba beïnvloed? Die eienaardigheid van hierdie soort peulgewasse is die afwesigheid van allergiese reaksies en verhoogde gasvorming wat kenmerkend is van ander verwante kulture.
Daarom sal 'n matige hoeveelheid lensies nie net die gesondheid van vroue beïnvloed nie, inteendeel, gesonde, gesonde maaltye:
- vul die aanbod van voedingstowwe aan;
- vul die liggaam met energie en verbeter bui;
- die aktiewe werk van die spysverteringstelsel te ondersteun, deur gifstowwe en gifstowwe uit te skakel;
- dra by tot die behoud van die skoonheid van die vel en hare;
- verbeter die kwaliteit van borsmelk;
- sal dien as 'n uitstekende voorkoming van bloedarmoede.
Lensies vir borsvoeding en vir kinders vanaf een jaar oud word as 'n natuurlike middel gebruik om spiertonus en beensterkte te handhaaf. Uiterlik word 'n mengsel van lensiesmeel en olie gebruik as 'n veilige, strelende, anti-inflammatoriese middel vir die vel van kinders.
Skade en teenaangedui teen die gebruik van lensies
Linskottelgoed is 'n onmisbare deel van die spyskaart van atlete, vegetariërs, mense wat omgee vir gesondheid en gewig behou.
Met hierdie spyskaart sal pasiënte met diabetes, aterosklerose en pasiënte met siektes van die genitourinaire sfeer beslis verligting ervaar. Lensies is egter nie altyd bruikbaar nie; gesondheidskade as gevolg van die gebruik daarvan is moontlik as iemand:
- jig;
- Urolithiasis;
- disbiose en ander inflammatoriese prosesse in alle dele van die ingewande.
Daarbenewens het 'n klein aantal mense 'n individuele onverdraagsaamheid teenoor die produk. Maak nie saak hoe lekker lensies dit is nie, die gebruik daarvan moet altyd matig wees en deur die dokter goedgekeur word.
