Gewone spanspek, die voordelige eienskappe daarvan en kontraindikasies vir gebruik, is 'n belangrike onderwerp vir voedingkundiges. Voordele vir die niere of skade aan spysvertering? Kan ek saam met proteïene eet, of is dit beter om na 'n aparte maaltyd te gaan? Waarom kan baie liefhebbers van hierdie vrugte nie spog met 'n skraal figuur nie, ondanks die lae energiewaarde? Spanspek het 'n plek in byna elke dieet, ongeag die doel wat u vir u stel, en maak dit op. Met 'n verskeidenheid variëteite kan almal hul lekkerste spanspekultuur vind. Probleme met gewig kom voor by oorwinnaars en is min afhanklik van die soort voedsel.
Kortliks oor die voordelige eienskappe en kontraindikasies van spanspek
Soos met ander vrugte, is die kyk na spanspek baie afhanklik van wie u wil leer of behandel. Klassieke mediese dieetkundiges glo sterk spanspek is goed vir u. Per slot van rekening gee sy ons:
- Karotenoïede en vitamien C. Eersgenoemde is meer in 'rooi' spanspekvariëteite, laasgenoemde in geel, groen en heuning. Karotenoïede en vitamien C dra by tot die herstel van die gesigskerpte, versnel die velvernuwing en laat ons toe om die digtheid van spierweefsel vinniger te oefen. Dit is kragtige antioksidante. En hulle werk nie net vir u skoonheid nie, maar ook ten gunste van immuniteit en dra by tot die versterking daarvan.
- Fruktose. Dikwels is hulle bang om te eet in die strewe na 'n skraal figuur, wat 'n fout is. Fruktose verskaf energie vir spier- en breinfunksie en is voordelig in matige dosisse.
- Suiwer en biobeskikbaar water, 'n katalisator vir alle metaboliese prosesse in die liggaam.
- Vesel, wat bydra tot die natuurlike skoonmaak van die ingewande.
Sal 'n mediese voedingkundige jou vertel dat spanspek skadelik is? Ja, as daar 'n allergiese reaksie op spanspekke is. Kontraïndikasies vir die gebruik van spanspekke is ook:
- Nier- en hartsiektes wat 'n beperkende drankregime benodig.
- Voedselvergiftiging en bakteriese siektes van die spysverteringskanaal, vir die hele rehabilitasieperiode.
- Disbakteriose word behandel.
- Neig tot winderigheid en opgeblasenheid.
- Verergering van coeliakie as iemand ly aan diarree, selfs sonder spanspekke.
- Kinders se ouderdom. Spanspek word nie vir die eerste voeding gebruik nie. Dit kan winderigheid en spysvertering by 'n kind veroorsaak.
Hoeveel kalorieë is daar in 'n spanspek?
Kantaloë en heuning bevat 'n rekord van 22 kcal per 100 g vars pulp. Byna almal is van fruktose, spanspek is hoofsaaklik 'n koolhidraatproduk. Aangesien die vraag hoeveel kalorieë in 'n spanspek uitsluitlik gevra word deur gewig te verloor, is dit die moeite werd om te weet dat die eet van vars spanspekke en sade die energielading verhoog. Gedroogde spanspek bevat ongeveer 340 kcal per 100 g, en word letterlik geweek ... met gewone suikerstroop. Moderne produsente is nie baie bekommerd oor u middel nie, en droog self die vrugte in 'n dehidreerder. Die opsie sou wees om fabrieksverpakkings aan te koop wat die samestelling van die produk aandui.
Is spanspek nuttig: kyk na alternatiewe medisyne
Wonder jy hieroor? U is waarskynlik bekend met die werke van Amerikaanse naturopate aan die begin van die vorige eeu. Is spanspek gesond? 'N Vaste nee, antwoord hulle. Vrugte is te "maklik" vir spysvertering en veroorsaak dus fermentasie in die spysverteringskanaal. Die probleme kom immers van hom af. Paul Bragg het aan sy volgelinge aangevoer dat dit 'n leë maag op 'n leë maag sou wees omdat hulle 'n stukkie kantaloep in die keel het, en dat daar ongeveer drie uur lank geen ander kos daarheen moet gaan nie. Spanspek is nie 'n baie bevredigende produk nie. Baie mense vermy dit uit vrees vir gisting. Moderne wetenskaplike dieetkundiges ontken so 'n geleentheid vir 'n gesonde persoon.
Daarbenewens is daar 'n suiwer utilitaristiese siening. Spanspek kan met nitrate gekweek word. Geen groente, vrugte en spanspekke kan as goed vir ons liggaam beskou word as hulle aangeval word deur die moderne landbouproduksie nie. Nitrate is skadelik vir die niere, lewer en hart en kan werklike vergiftiging veroorsaak. As u nie chemikalieë in u beddens gebruik nie, geniet u 'n rustige, soet stukkie spanspek.
Die invloed van die spanspek self, die eienskappe en gevolge daarvan op die liggaam is baie afhanklik van wat die produk geëet word. Al glo jy nie naturopate en ondersteuners van afsonderlike voeding nie, moet jy by 'n eenvoudige formule hou. Eet nie meer as 25 g vesel per dag nie, om nie aan winderigheid en opgeblasenheid te ly nie, en vermy eendag spanspek en kruisplante met peulgewasse. Sampioene van verskillende variëteite, sowel as bouillon wat ryk aan ekstraksiemiddels is, is nie 'vriende' met haar nie.
Die voordele van spanspek by vroue en vir gewigsverlies
Daar word geglo dat die voordele van spanspek by vroue op die gebied van tradisionele medisyne is. Daar word soms aanbeveel dat 'n blare toegedien word (2 eetlepels droog per 200 g kookwater, 20 minute gebrou word) om mondelings geneem te word van amenorree en stoornisse in die siklus. Die verantwoordelikheid vir die gebruik van volksresepte lê geheel en al by wie daarmee behandel word. Wetenskaplike navorsing bevestig nie die voordele van spanspekke vir die siklus nie.
Gewig verloor met spanspek? Dit gaan nie oor die dieet met dieselfde naam nie. Binnelandse amptelike organisasies is stil oor die voordele van spanspekke vir gewigsverlies en die moontlikheid van vinnige gewigsverlies op 'n mono-dieet van hierdie vrug. Die Amerikaanse vereniging van voedingsdeskundiges stel dit onomwonde dat geen enkele dieetproduk, hoe gesond dit ook al die derms skoonmaak nie, gebruik kan word om gewig te verminder nie. Die beperking van die dieet tot net heerlike spanspek lei tot 'n kritieke tekort aan proteïene en vet in die dieet. Dit kan 'n afname in immuniteit en werklike probleme met die skildklier uitlok. As gevolg van laasgenoemde skryf hulle oor die gevare van meloen-mono-diëte. Kalorieë in 'n kilogram spanspek, wat veronderstel is om dag geëet te word, is nie genoeg nie. Die meloen dieet kan ooreet veroorsaak. Dit moet nie alleen gebruik word nie.
Gewoonlik word die skade van spanspekke vir gewigsverlies ook beskryf deur diegene wat glo dat mense wat oorgewig is nie voedsel met 'n hoë glukemiese indeks moet eet nie. Die stelling is nie waar nie, ten minste vir diegene wat nie 'n familiegeskiedenis van diabetes het nie. Spanspek het 'n lae energiewaarde. Dit kan 'n goeie keuse wees as 'n happie en lekkerny. Spanspek is meer gesond as 'n hoë-kalorie dieet lekkers en voedselvervangers.
